补了半年维生素D，骨折还没好？你可能在“无效补D”！过量会中毒，不足会缺钙，吃错时间=白花钱！吃对4招安全愈合！

【危机警报】

●每日超2000IU：伤肾结石风险翻倍；●空腹吃维D：吸收率直降一半；

●混吃菠菜/降压药：补了=白补。

【解决方案】

剂量公式：晴天散步20分钟=2000IU/阴天吃1个蛋+100g三文鱼=600IU黄金时间: 随午餐服用（搭配油脂吸收最佳）;夜宵吃无效，睡前改喝牛奶。防坑组合

吃维D当天：配豆腐/芝麻；避免同吃菠菜/全麦面包（隔2小时再吃）

自检口诀：每3个月查血钙，若出现口渴、尿频等症状，立即停补！

(撰稿：宣传科 林然 编辑：宣传科 林然 审核：骨外二科 张文龙 宣传科 车琳 商常青)